miércoles, 11 de diciembre de 2019

ESQUÍ EN NAVACERRADA QUINTO Y SEXTO.

Nos vamos a esquiar a Navacerrada.






     Como podréis leer en la circular, nos han vuelto a conceder otra experiencia en la nieve. Esta vez el "Premio Gordo", una sesión de esquí en una estación de esquí en plena naturaleza.

http://www.puertonavacerrada.com

webcam Estación esquí

10 consejos para Novatos

Parte de Nieve

Hora de salida: 07:30. 
Hora aproximada de regreso: sobre 16.30 en función del tráfico.

El precio de la actividad será de 17€, a entregar junto con la autorización hasta el viernes 20 de diciembre.


     Vamos a copiar las recomendaciones que nos dan desde la federación madrileña de Deportes de montaña para esta actividad y así conocerán todos los elementos al detalle:


INSTRUCCIONES PARA CENTROS EDUCATIVOS PARTICIPANTES EN “ESQUÍ ALPINO”  
     Actividad: Programa Deportivo de la C.A.M. (50 plazas - 1 grupo de máximo 50 participantes, mínimo 40.)  
     Lugar: Puerto de Navacerrada (MADRID) 



     Personal de Apoyo: Para el buen seguimiento del programa, los Profesores del Centro Escolar deberán estar localizables durante toda la jornada deportiva.  


     Entrega de material y equipación de los Alumnos: Recordamos a los Sres. Profesores responsables de cada grupo que es absolutamente fundamental que los alumnos acudan a la Estación de Esquí debidamente equipados con la ropa de esquiar: guantes impermeables y gafas de sol o de ventisca. Es decir, a su llegada al Puerto de Navacerrada, llevarán puesta la ropa con la que realizarán la actividad y las mochilas se quedarán en la Residencia. Es imposible garantizar el buen funcionamiento y horarios del programa si los alumnos no están vestidos a su llegada a la Estación.   

     Composición de los equipos de esquí: Botas, esquís, bastones y  casco serán suministrados por la estación de Esquí. 

La indumentaria personal que deberá llevar cada participante se detalla a continuación, rogamos se tenga en cuenta por la seguridad de los Alumnos y sus acompañantes:  
- Anorak o chaqueta para frío lo más impermeable posible - Pantalón de esquí u otro similar, lo más impermeable posible - Crema de Protección Solar - Gafas de Sol o de ventisca - Guantes (impermeables) - Botas de montaña o calzado deportivo para caminar por la montaña. 

     Devolución de los equipos de esquí: El personal de gestión del almacén de material de esquí tomará nota del material entregado a cada uno de los alumnos que figuran en los listados de participantes. Cada participante deberá entregar exactamente el mismo material recibido. (El material está debidamente identificado y numerado). Rogamos se informe a los alumnos de la importancia de devolver en buen estado cada uno de los elementos del equipo que se les entrega. La Estación de Esquí no se hará cargo del coste de material sustraído o no devuelto por parte de los Alumnos.  


     Responsabilidad Legal: Cada alumno contará con un seguro, este seguro incluye asistencia y transporte sanitario en caso de necesidad durante el uso de las pistas. El uso de los remontes mecánicos deberá ser autorizado por el Profesor de esquí. El Centro Educativo deberá cubrir mediante su seguro escolar cualquier posible contingencia. Es también responsabilidad del Centro Educativo la tramitación y obtención de las pertinentes autorizaciones paternas para la participación en la actividad.  


     Incidencias: La organización se reserva la posibilidad de modificar los días de práctica de esquí en función de las condiciones meteorológicas y de producción de nieve.




Horarios aproximados:


  • 7:30 Salida del Centro
  •  9:15-9:45 Horas: Entrega del material y comienzo de las clases. 
  • 12:15-12:45 Horas: Fin de las clases. Devolución del material de los participantes que no hayan adquirido el nivel suficiente o estén cansados. Colocación de los forfait a los alumnos que consideren los monitores y los profesores responsables y esquí libre siempre que vayan acompañados por sus profesores. 
  • 14:00-14:30 Horas: Devolución del material y regreso a la Residencia. Recogida de maletas  
  • 15:00 Horas: Regreso al centro escolar.  
  • 16:30 Llegada al Colegio


       A
demás del material recomendado, hay que llevar agua y comida. Un tentempié para media mañana y un bocadillo para la comida.

      En las autorizaciones hemos pedido la altura y número de pie para las botas y las tablas.
     Si algún alumno tiene casco y lo quiere llevar no hay problema. 

     Recordamos que el material que lleve cada uno, lo hace bajo su responsabilidad.

     Es recomendable llevar unos calcetines de repuesto para cambiarlos al termino de la actividad y volver con los pies secos.

martes, 3 de diciembre de 2019

CROSS ESCOLAR EN EL SOTO

          

       El próximo 18 de diciembre los alumnos del centro a partir de tercero acudiremos al Cross escolar que organiza el ayuntamiento como cada año. Es una actividad de educación física gratuita y obligatoria. Es como una clase más, si un alumno no puede realizar la actividad, acudirá con los demás compañeros en autobús y estará durante la participación de sus compañeros con los profesores y resto de cursos. Se trata de fomentar el deporte, el compañerismo y potenciar una vida sana, activa y saludable y sobre todo, de pasar un buen rato en compañía de otros chicos y chicas de Móstoles.








"Recordad traer dos imperdibles"


Los alumnos de tercero, cuarto, quinto y sexto  acudiremos el día 18 de diciembre al Cross que organiza la Concejalía de cultura, festejos y deportes de Móstoles.

viernes, 18 de octubre de 2019

Informe fundación Gasol.

Desde la Fundación Gasol nos transmiten el siguiente mensaje:

Como centro participante en el Estudio PASOS, y aliado clave en la lucha contra la obesidad infantil, nos ilusiona compartir con vosotros el informe Malnutrición, obesidad infantil y derechos de la infancia en España que UNICEF ha publicado esta semana con motivo del Día Mundial de la Alimentación (16 oct.) y en el que, desde la Gasol Foundation, hemos participado como coautores del mismo. Como veréis, en el informe se recogen cifras del Estudio PASOS, por lo que vosotros también formáis parte de este gran trabajo.

Esperamos que disfrutéis de su lectura y que os ayude a complementar vuestros conocimientos acerca del alcance de esta problemática. Además, al final del documento, encontraréis recomendaciones sobre alimentación saludable, hábitos de sueño y actividad física, que seguro pueden ser de vuestra utilidad.


Podéis leer el documento al final de la entrada del blog.

- Os recordamos que el año pasado fuimos uno de los centros participantes en un estudio a nivel nacional que llevó a cabo esta fundación junto a otros centros de primaria y secundaria de toda la geografía española-. 






Extraído de la lectura:
"En nuestro país, un 35% de los niños de 8 a 16 años tiene exceso de peso –según el estudio PASOS de la Gasol Foundation– debido a causas como la ingesta de una dieta inadecuada o un exceso de hábitos no saludables, como uso de medios de transporte para desplazamientos cortos o demasiado tiempo frente a pantallas."  Enlace al documento.











miércoles, 25 de septiembre de 2019

Desayunos saludables


LOS DESAYUNOS SALUDABLES DEL ALONSO CANO

INTRODUCCIÓN

De todos es sabido la relación que existe entre SALUD y alimentación. Pero esta relación a nivel escolar va mucho más allá. Una buena nutrición incide de manera directa en el desempeño escolar de nuestros hijos/as.
 Varias investigaciones han demostrado a través del tiempo que los niños y las niñas que sufren de obesidad están predispuestos a desarrollar problemas de salud como la diabetes, ciertos tipos de cáncer y a tener más riesgo de desarrollar ataques cardíacos. Como si estos efectos adversos no fueran suficientes, existen estudios recientes realizados en diferentes países que reportan que la obesidad tiene repercusiones negativas en el rendimiento académico https://www.vidaysalud.com/la-obesidad-infantil-podria-afectar-el-desempeno-escolar/

Desde el CEIP Alonso Cano, queremos dar un paso más en la recomendación clásica de desayunos saludables. Vamos a proporcionaros una guía con recomendaciones basadas en estudios y organizaciones como la OMS para que los desayunos de nuestros hijos e hijas sean además de ricos, beneficiosos para su salud y desempeño escolar.


DESAYUNOS SALUDABLES:
La alimentación es fundamental en cualquier época de la vida, pero lo es aún más en la infancia, cuando se aprenden y consolidan los buenos hábitos alimenticios. El papel de las familias es primordial, pero también el de los centros escolares, donde pasan gran parte del día."



Y ahora, propuestas sanas, nutritivas y ricas para que "almorzar" no sea ingerir cualquier cosa.


Como una imagen vale más de mil palabras (o eso dicen):



Uff, con esta imagen parece complicado... veamos una foto de alimentos comprados en un Supermercado de Móstoles (De aquí salen muchos desayunos saludables, y no hay que cocinarlos, salvo los huevos, claro):

Hay muchas otras opciones, estas no son todas 100% naturales, pero casi todas sí, y las que no lo son, son poco procesadas y mejores que otras muchas opciones más clásicas.


Las galletas que aparecen en la imagen tienen componentes bastante aceptables, pero las mejores galletas son las que hacemos nosotras/os con ingredientes naturales y evitando azúcar añadido. En esta receta se puede echar para que esté más dulce un poco de miel.

Ejemplos saludables:





Más datos e ideas sobre desayunos saludables:

 


Una de las recetas de desayunos para niños que puedes elaborar fácilmente en casa.Receta de bizcocho de avena:
 https://yoelijocuidarme.es/2018/09/03/desayunos-saludables-para-ninos-colegio/
 


Hemos de evitar todo el azúcar añadido que podamos, entre otras cosas, y más allá del consabido efecto sobre nuestra "operación bikini" y los problemas de diabetes, caries... provoca: Falta de concentración. Por lo tanto, causa también de bajo rendimiento escolar. https://www.guiainfantil.com/articulos/alimentacion/10-problemas-de-salud-en-los-ninos-por-exceso-de-azucar/ Y https://www.plusultra.es/blog/peligro-azucar-ninos/


Algunos ejemplo de alimentos presuntamente sanos:









  
 Por lo que estamos viendo, hemos de ser muy cuidadosos con todo aquello que damos a nuestros pequeños, ¿tenemos algo más importante que ell@s? Pensad: "Todo empieza con los cereales industriales, galletas o magdalenas del desayuno y el sándwich con zumo envasado que metemos en la mochila para el recreo. Que se suma a una lata de bebida carbonatada, batidos, algún bollo industrial para la merienda y en ocasiones pizza, salchichas, hamburguesas y sus salsas."




Si contamos calorías:







Recapitulando, uno de los principales ejes en los que gira nuestra labor docente y más aún en el área de la educación física es el Fomento de la salud. No debemos pretender cambiar todos los hábitos en un día, semana o mes, hemos de ir poco a poco, al igual que volvemos al gimnasio tras nuestro propósito de año nuevo... pero esto hay que cumplirlo, que es el futuro de los más peques lo que está en juego. Por ello, empezamos con pequeños pasos.


Y además recordad, como recomienda el "Comidista":"No te agobies si tu hijo no tiene hambre solo despertarse y llena la mochila con fruta, bocadillos, frutos secos y alimentos que complementen las comidas para conseguir una ingesta diaria completa y equilibrada".
 https://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2016/09/02/articulo/1472823934_343282.HTML


Si alguien quiere formarse más: https://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sugars_intake/es/ Resumen libro OMS con las recomendaciones consumo azúcar




Entonces, ¿qué sería recomendable tomar en el recreo?  Lo ideal sería aprovechar aquellos alimentos saludables que tenemos en casa, variando diariamente y semanalmente.



No obstante, si seguimos alguna de las recomendaciones clásicas:







Y tú, ¿vas a ser Fit? ¿O prefieres ser Fat?


Próximamente el Sanómetro. El concurso para los chic@s san@s del Alonso Cano.
Cada vez que toméis un sano y delicioso desayuno, tendréis un delipunto. Consigue delipuntos y entra en el Hall of the fame del Alonso cano.



*SANÓMETRO*
_¿Qué alimentos puedo tomar?_

*Lácteos sin azúcar*: leche natural, queso de cuña o minibabybel, bebida vegetal de avena, yogur natural o griego, batidos naturales,...

*Frutas naturales*: plátano, pera, manzana, sandía, uvas, mandarina, fresas,...

*Frutos secos naturales*: cacahuetes, pistachos, avellanas, almendras, anacardos, nueces,...

*Hortalizas*: zanahoria, maíz, guisantes, edamames, pepino, batata, pimiento...

_¡A participar_!





Nota informativa: Los alimentos son recomendaciones.Hay alimentos que según la edad pueden no ser recomendables tomarlos o tomarlos enteros. Ante el mínimo riesgo percibido o duda, lo mejor es no dar ese alimento.
  

Departamento de educación física del CEIP Alonso Cano.







viernes, 6 de septiembre de 2019

Bienvenidos de nuevo al blog de educación física

Antes de nada, desearos a tod@s un curso lleno de éxitos y sobre todo muy feliz.
Este blog será utilizado como el del curso pasado para todas aquellas informaciones y comunicaciones que se consideren de utilidad. Recuerdo que el email para información y envío de documentos es el mismo del año anterior: arubio2@educa.madrid.org



Saludos,
Antonio.